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出轨后,8个步骤带你走出背叛的痛苦

作者:众鑫法律咨询 日期:2022-04-18 点击:758
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出轨已然发生,再也不能改变,你能做的就是接受,然后自渡!

出轨后,8个步骤带你走出背叛的痛苦

第一步,你必须有改变现状的勇气。


遭遇了出轨的婚姻,就像是一颗被拦腰砍断的树。在你还没准备的时候,就被伴侣一斧子狠狠地砍倒。如果你失去了继续生长改变的勇气,那就只能一直是颗拦腰折断的树,直至慢慢枯萎。


你必须找到自己生长的力量,在内心深处渴望改变,然后才能变成想要的自己。


而不是指望有个人来拯救你,更不要干脆指望出现奇迹让时光倒流。


那不可能!


只有当你真正意识到自己的被拦腰砍断的,然后试着走出来才能发出新芽。相反一直逃避的结果就是不断在这件事上腐烂再腐烂。


第二步,接受现在脆弱的自己


出轨最难以接受的一面就是:背叛的行为让我们意识到对于伴侣来说,自己是如此的微不足道。伴侣和别人发生关系后,又让我们感觉到自己是如此无能无力和渺小


所以像我最开始说的那样,别试图改变事实或者改变未来可能发生的事,只有不现实的魔法才能办到。改变过去或者塑造未来,超出我们一个普通人的能力,我们在遭遇了背叛后,其实就是既无能又渺小的。


所以不妨试着一下,写出18项你最不喜欢自己身上的哪个部分。


你可能会觉得自己身上哪有18项缺点这么多,也许有也许没有。如果你真的想改变的话,不妨去试试。慢慢来,认真地列一下。


第三步,和别人分享你的优点和缺点


出轨的另一个影响在于:我们不敢把这件事让其他任何人知道,因为这会让我们觉得自己低人一等。自己的伴侣和别人发生关系,无疑是件非常丢脸的事。


这么做的结果就是你封锁住了自己的内心,害怕表达出自己的感受,更不敢让人知道你的婚姻现状。甚至有时候你会配合出轨的伴侣“造假”。以此假装你们还像正常的夫妻一样恩爱,努力在父母和孩子面前营造出平常的样子。


所以在这一步,要求你找一个朋友,在他面前读出你之前列出的缺点清单,然后试着让他讲讲你的优点。看看你自我的概念,和别人眼中的你是否有区别。


鼓起勇气,去接受一个不一样的自己!


第四步,试着放弃一些你觉得舒服的环境


这一步的最难的,因为它要求你在难过的时候,不能用自己熟悉的方式去面对。因为人们往往会追随固有的模式,寻求强化现有的自尊水平。


比如说:你有个朋友,和他在一起你会觉得很舒服。所以每次因为出轨你难过的时候,都会去找他倾诉,这样在你难过的时候他就可以安慰你。你觉得自己不是孤单的,有人理解你。所以每次一难过,你马上就去找这个朋友。而有时候这个朋友有时间听你诉苦,有时候则没时间听你说话。


对于这种关系,你就要试着学会放下。不是说这样的朋友不好。


而是说这样的朋友,实质上强化了你的低自我的概念。有这样的关系,你永远不会学着独自去解决这些痛苦,学不会建立起对解决痛苦更有效的互动方式。


同样,当你下次觉得难过的时候,试着做出一些改变,不要已存过去的习惯。比如你难过了就喜欢什么都不做躺在床上哭,这样一动不动会让你觉得舒服。下次试试难过了不躺在床上,换种你不那么舒服的方式看看。


第五步,放弃一些循环播放的负面想法


悲伤就像是一个引子,有了悲伤之后如果不加控制任由它发酵,你就会越发悲伤。


所以没事晒晒太阳,别让这些黑暗的东西一直笼罩着你。


不要一遍遍地提醒自己:


啊!我没人要了,我的婚姻失败了,他不要我了,我被背叛了!


相信我,一旦你这么想了,这个想法会像个复读机一样,一直在你脑海里循环播放。


时间有限,后面的步骤就简单写一下:


第六步,发掘你的优点,并在日常生活里不断地提醒自己,给你自己暗示的力量;


第七步,相信别人对你的表扬,试着接纳更多的信息,比如伴侣虽然背叛了你,但他也爱你。或者记录下自己点滴的进步,每个月对比下最开始的自己,看看自己有了哪些进步?然后在月底奖励下自己,做一些自己本来就想做的事;


第八步,不要抗拒一些亲密的肢体接触。这点很重要,遭遇了背叛之后很多夫妻都会抗拒再次的亲密接触,或者对亲密接触有了犹豫。担心这么快就有了亲密的举动会不会让对方有不好的想法。你就记住身体比心灵要诚实,想要拥抱就拥抱,遵循身体的本能。有时候一个拥抱真的胜过千言万语,别让羞涩害了你们。


就写到这吧,很多人走到第三步就走不下去了。所以后面因为时间和现实因素,没有多写。

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